lunes, 23 de febrero de 2015

REIR: la mejor medicina

Imagina que te sientes un poco mal, te duele la cabeza, el estómago revuelto, cansancio y mil dolencias más, lo más seguro es que acudas al Doctor y que te recete un par de pastillas y otras recomendaciones, pero en la receta escribió con una singular caligrafía: Se recomienda reír de vez en cuando, y de preferencia ir a Risoterapia.

Tal vez en ese instante lo hubiéramos tomado a broma, seguir el consejo y reírnos, pero la Risoterapia es una herramienta psicoterapéutica que busca producir beneficios mentales y emocionales a través de la risa. Esta técnica suele hacerse en grupo ya que las emociones suelen contagiarse.

Hace más de 4 000 años en el Imperio Chino existían templos dedicados a la risa para equilibrar la salud, mientras que una creencia hindú asegura que 1 hora de risa tiene más efectos beneficiosos que 4 horas de yoga; en Europa algunos médicos recetaban la risa como remedio a sus pacientes hasta que un médico estadounidense Patch Adams creó la risoterapia moderna.

Está científicamente demostrado que la risa elimina el estrés, las tensiones, la ansiedad y la depresión; además ayuda a disminuir el colesterol, es beneficiosa para los problemas de insomnio, cardiovasculares y respiratorios. Todo esto se debe a que cuando nos reímos liberamos en el cerebro una gran cantidad de endorfinas, que son responsables de la sensación de bienestar y felicidad. Durante una sesión de risoterapia se ponen en marcha unos 400 músculos, algunos de los cuales solo se ejercitan con la risa, como es el caso de algunos que están en el estómago. Tiene también un efecto masaje, ya que tanto las cervicales como los huesos de la columna vertebral liberan tensiones y se estiran proporcionando una mayor elasticidad.


Por ello la risa contribuye a alargar nuestra vida y mejorar su calidad. Con esta nueva actitud tendremos más posibilidad de desarrollar una mayor autoestima y confianza, que nos permita atrevernos a hacer cosas que en otra ocasión no habríamos hecho y nos permita ser felices con nosotros mismos.

La risa es, por definición, saludable.
-Doris Lessing, novelista británica de origen iraní.


By: Fer López H. 
fuente: http://cosasdemujer.com/beneficios-de-la-risoterapia/

viernes, 20 de febrero de 2015

¿Qué plan para este fin de semana???

Después de una semana de entregas, 20 mil tareas o una semana estresante en el trabajo, es necesario que tomes un momento, respires,  dejes el estrés de la semana y pienses en las siguientes recomendaciones  que te dejamos por aquí para que puedas disfrutar tu fin de semana:
Dedica un día entero a ti, a consentirte (hacerte manicure, pedicura, cortarte el cabello, ir a un spa, comprarte algo lindo que te haga sentir bien, etc.)

  1. Visitar a tus papas o pasar el fin de semana con ellos, dedica tiempo para  recordar viejos y buenos momentos con ellos, convivir con tus primos, reírse como lo hacían de niños, comer los platillos deliciosos de  tu mamá o de tu abuelita.
  2. Organiza un mega fin con tus mejores amigas,  organiza una salida a un lugar cercano, al cine, al antro o simplemente a ver películas, reírse y comer palomitas.
  3. Recorrer tu ciudad, como si fueras turista, disfruta de la comida típica de tu ciudad, de los “lugarcitos” que no conoces, busca exposiciones de arte, culturales, conciertos, etc.
  4. Contactar a tus viejas amigas, a esas que por la escuela, el trabajo y las 20 mil ocupaciones tienes descuidadas, organiza una ida al café o a cenar para ponerse al corriente de sus vidas.
  5. Limpia tu cuarto, saca de tu closet todo aquello que ya no te queda, lo que no te pones, lo que ya no necesitas, haz limpieza de todos aquellos papeles que lo único que hacen es atraer la polilla.
  6. Quédate un día en tu casa, disfrútala, lee un buen libro, come palomitas, ve Netflix y descansa.


Recuerda que es fundamental que tu estés bien contigo misma, por  ese motivo trata de hacer un alto en tu semana, pensar ¿qué quieres?, ¿dónde estás? y ¿a dónde quieres ir? A veces es necesario estar sola,  reflexionar, tomar impulso y seguir adelante.

By Kchtes





lunes, 16 de febrero de 2015

Nacidas para Ganar

Actualmente la participación de las mujeres en actividades físicas es menor que la de los hombres. No es de extrañarse que su participación sea mínima en diferentes ámbitos, como en  la política, en el sector laboral, social, científico, etc. y el deporte no podía faltar.

El acceso al ámbito deportivo ha tenido sus barreras, siendo los estereotipos sociales y culturales, sin embargo a lo largo del tiempo se han ido venciendo.

Si nos fuéramos tres mil años atrás, en el 776 A.C para ser exacta, en la ciudad de Olimpia, (Grecia), se podría constatar que la mujer era vetaba en eventos deportivos, ya que a ellas no se les consideraba deportistas, vaya ni siquiera como espectadoras.

Las puertas se abrieron en los Juegos Olímpicos de 1900 para el sector femenino, aún con comentarios en contra de este cambio. En esta ocasión la participación femenina se limitó única y exclusivamente al golf y al tenis en París, Francia. La primera laureada olímpica en tenis fue la  Señorita Cooper de Inglaterra.

El movimiento deportivo femenino encontró una abanderada, la francesa Alice Melliat, la cual se
convierte en la primera mujer en obtener el diploma que hasta la fecha correspondía a remeros de larga distancia. En 1917 Alice Melliat funda la Federación de Sociedades Femeninas de Francia (FFSF) y más tarde el 31 de octubre de 1921, con el apoyo de Estados Unidos, Gran Bretaña, Italia, Checoslovaquia y Francia, organiza la Federación Internacional Deportiva Femenina (FSFI). Esta se disolvió en 1938, pues las pruebas femeninas poco a poco se fueron incluyendo en los Juegos Olímpicos y el atletismo femenino definitivamente irrumpe triunfalmente en el programa de la IAAF.

Definitivamente, la mujer ha ido alcanzando un importante papel en los juegos, brindando excepcionales espectáculos y logrando la admiración del mundo. Mujeres como Nadia Comaneci, Mildred Didrickson, Fanny Blankers-Koen, Theresa Zabell, Marlene Ahrens, Evelyn Ashford, Maria Caridad Colon, Zola Budd, Mary Decker-Slanney, Sara Simeoni, Jeanatte Campbell han escrito su nombre en la historia deportiva de los Juegos Olímpicos.

El deporte debería ser considerado una actividad en donde la mujer pueda desarrollarse igual que el hombre; intentando lograr lo mejor de sí mismo, al igual  que el resto de los seres humanos  en lo que hemos elegido hacer.

“Si te piden que camines un kilometro, camina dos”
-Og Mandino.


By Fer López H. 

¡Malas posturas!

Les dejo este artículo a todas las chicas guapas que se rompen la espalda en la computadora o como yo en las noches largas de maquetas, espero nos sirva.


Chavas muchas veces adoptamos malas posturas que pueden hacer lucir terrible nuestro caminar.El estar encorvado afecta no solo nuestra apariencia física sino también nuestro estado de salud porque nuestra columna y vertebras pueden sufrir daños con el tiempo.Muchas veces se pueden sufrir de dolencias que impiden mantener una posición erguida por lo que debes acudir a un especialista para atender esta particularidad; pero cuando se trata de descuido o simplemente "mañas" que se van adoptando con el trascurrir del tiempo, la solución está en tus manos.A continuación te damos 5 trucos para eliminar la joroba de la espalda, que podrás hacer en cualquier lugar donde te encuentres.


1.       Utiliza un palo de escoba 

Pasa ambos brazos por un palo de escoba que ya no uses, de modo que éste quede de forma horizontal en tu espalda. Automáticamente adoptarás una posición totalmente derecha con el pecho hacia afuera. Camina de esta forma por unos minutos tres veces al día todas las semanas.
 

2.       Usa los libros en tu cabeza

Un truco clásico que nunca falla es caminar en línea recta con varios libros sobre la cabeza. La idea de este ejercicio es recorrer una distancia -puedes utilizar algún pasillo o corredor de la casa- sin que se caiga lo que llevas en la cabeza. Mientras más sea el número de libros que utilices, mejor será la postura que vayas adoptando.


3.       Imagina una línea en el suelo

Al caminar, trata de imaginar una línea recta en el suelo, una vez que ya la tengas en tu mente camina sobre ella mirando hacia el frente. Es una forma de juego que te concentrará en que tu espalda debe mantenerse siempre derecha.

4.       Amárrate a la silla

Cuando estés sentada, pídele a alguien que amarre muy sutilmente una pashmina entre el espaldar de la silla y tú. Mantente así por una rato, puedes ser mientras comes o estas frente al computador. De esta manera mantendrás una posición erguida y la harás de forma habitual sin necesidad de recurrir nuevamente a la pashmina.


5.       Déjate una nota

Usa post-it como recordatorios. Aunque suene muy simple las notas de recordatorios pueden ayudar a mejorar la posición de tu espalda considerablemente. Pégalas en tu cuarto, baño, espejos, carro, nevera y en otros lugares que uses diariamente. Automáticamente cuando veas el post-it, aún sin leerlo, enderezarás la espalda sin pensarlo 2 veces. 


Otro beneficio de tener una buena postura es que te hace lucir más alta y delgada. ¿Quién no quiere perder unas libras instantáneamente sin tener que pasar hambre? Entonces practica estos 5 tips que te dimos arriba.

By América Callejas

viernes, 13 de febrero de 2015

¡Viernes de botanas!

Llego el viernes tan esperado por todos, a todos nos pone de muy buen humor los viernes, es el último día de escuela, ya es considerado parte del fin de semana, algunos regresan a trabajar hasta el lunes, otros pocos trabajan los sábados... en fin. El viernes es como el primo favorito de todos, y para esta ocasiones le daremos dos receta fáciles, sencillas, rápidas y además económicas para botanear con los amigos después del trabajo o escuela, necesitas pocos ingredientes, a continuación te presento las recetas.

INGREDIENTES
2 latas de atún (el de tu preferencia)
1 paquete de 200gr. de queso crema (el que te agrade)
1 lata pequeña de chipotle en salsa (al gusto)
Sal y pimienta al gusto
2 paquetes de galletas

PREPARACIÓN
En un recipiente mezcla las latas de atún con el queso crema, añade el chipotle la cantidad necesaria (dependerá de cuan picoso lo quieras), al final sal pimienta y listo.

Nota: Puedes mezclarlo con una cuchara o puedes ayudarte con la licuadora

Otra receta muy sana y baja en calorías es la que a continuación te presento

INGREDIENTES
2 calabacínes o calabazas de las verdes
1 cucharada de aceite de oliva
sal y pimienta al gusto

PREPARACIÓN
En una charola coloca la calabaza en rodajas finas de forma extendida pon el aceite de oliva sobre ellas, después espolvorea la sal y la pimienta sobre ellas mételas a hornear a 230 °C (450 ° F ) durante 25 a 30 minutos.


Encontrado en lavidalucida.com

Disfrútalas con tu salsa preferida


ahora a comer!
By: Pequeña Perón

miércoles, 11 de febrero de 2015

¡Mujeres en Caos!

¿Eres de las qué apenas llega al trabajo o a la escuela y a abre Facebook o Twitter? ¿Tu escritorio es un caos? ¿Pierdes tiempo platicando con tus compañeros de escuela o con videos de YouTube? Si dijiste que sí a todas estas preguntas y crees que eres poco productivo en tu trabajo puede ser que estés equivocado.  En las dosis correctas, ciertos malos hábitos pueden hacerte mucho bien. Checa estos 10 malos hábitos que en lugar de hacerte mal, están dándole un boost a tu productividad.


1. Tener un escritorio desordenado

Un escritorio con miles de cosas sobre él no tiene que ser un desastre organizativo. Pero mantener tu espacio de trabajo desordenado con las cosas que te inspiran, o de una manera que permite que todos tus materiales estén a la mano se ha demostrado que estimula más la creatividad que un espacio ordenado. El caos hace que las personas pensemos fuera de la caja y lleguen a nosotros ideas novedosas.

2. Perder el tiempo en YouTube

La próxima vez que alguien te envíe un video, míralo sin sentirte culpable. Investigadores de la Universidad de Hiroshima encontraron que ver imágenes de animalitos tiernos o bebés graciosos detonan nuestros instintos de cuidado, haciendo que las personas tomemos más cuidado en las tareas subsecuentes.


3. Morderte tus uñas

Es malísimo para la cutícula, las uñas y dañas el barniz natural, sin embargo morderlas te protege en cierto punto, ya que ingieres una pequeña cantidad de bacterias, las cuales fortalecen tu organismo al incrementar el nivel de defensas de tu sistema inmune.



4. Platicar con los compañeros de trabajo

Cuando platicas un momento es positivo, los estudios muestran que una buena charla aumenta el estado de ánimo durante horas después. Un estudio demostró que el ánimo de las personas se vio aumentado por cuatro horas, tras haber pasado 20 minutos platicando con un amigo. 96% de las personas fueron capaces de reducir la ansiedad y la tensión de este modo.

5. Ser malhablado

Científicos suecos han revelado que los empleados que sufren un trato injusto en el trabajo, y no encuentran la manera de expresar su enojo, duplican el riesgo de tener un ataque al corazón, informa un estudio. Científicos de la Universidad de East Anglia encontraron que decir groserías en el trabajo ayuda a los empleados a lidiar con el estrés y la frustración, y maldecir puede fomentar el espíritu de equipo.

6. Dormir hasta tarde

Investigaciones recientes muestra que las personas que se despiertan a las 5 de la mañana o antes pueden ponerse en riesgo de enfermedad cardiovascular, incluso si están durmiendo lo suficiente. El sueño más reparador ocurre entre las 2 y las 6:30 de la mañana, el cual es necesario tener.

7. Moverse continuamente

Cuando te paras continuamente de tu silla o te mueves, estás tratando de autoestimular tu cerebro, dándole un boost mental y físico. Moverse continuamente es una manera efectiva de incrementar la atención. Estudios han comprobado que este hábito incrementa el trabajo de tu memoria y el de tu performance.



8. Enojarse y dejar salir la frustración

Expresar pequeñas cantidades de enojo puede aliviar la tensión o el estrés en una manera saludable, además de poder aliviar la frustración y la tensión hacia ti mismo.


9. Estar en redes sociales

Tal vez a tu jefe no le agrada que estés todo el día en Facebook y Twitter, pero publicar actualizaciones sobre tus proyectos y poner metas en el ojo público te hace más responsable. Si tienes una meta importante que quieres lograr, anúncialo en Twitter y Facebook para que otros puedan animarte



10. Soñar Despierto

Mirar por la ventana pensando no es una pérdida de tiempo. No enfocarse en un problema estresante puede traer la solución más rápida, al igual que las ideas que se te ocurren en la ducha o antes de acostarte.


¿Entonces qué te parece?


By America Callejas


Valentine's on the World



Ya que nos encontramos en el mes del Amor y de la Amistad, nos dimos a la tarea de investigar cómo se celebra esta festividad tan especial en otros países, y vaya sorpresa, encontramos varias cosas en común, y otras que son de extrañarse. 

ARGENTINA
Se coincide con nuestra fecha, se celebra el 14 de febrero por influencia anglosajona. Lo más tradicional sería invitar a la otra persona a una cena, por lo que se recomienda que se reserve con mucha anticipación. Recalcando que no es una festividad para los amigos, sino únicamente para los enamorados, ya que el día del amigo se celebra en junio, sin  haber un regalo en especial, solo se convive con los cuates.

CHILE
El 14 de febrero se celebra el día de los enamorados, pero el día de la amistad se festeja a finales de junio. Lo más usual es que el hombre le regale chocolates y la mujer una carta de amor, además de las tradicionales flores y la cena romántica.

ECUADOR
Se vive un ambiente de flores, literal, la capital Quito se viste de flores de distintos tipos. De hecho, es lo que más se regala, ya que Ecuador es un exportador importante de flores, por lo que hay un marcado negocio de esta especie.

BRASIL
La festividad se basa en flores, chocolates, una cena romántica e intercambio de regalos, según la capacidad económica de cada persona. Y para los que no tienen pareja, se celebra el 12 de junio, día de San Antonio, donde se le reza al Santo para pedirle una pareja, y se regalan detallitos entre amigos.


FRANCIA


Cena romántica, mucho vino y chocolates, flores, un regalo y luego a bailar; todo esto compone la celebración del Día de San Valentín, también el 14 de febrero en Francia. Casi siempre los enamorados se regalan joyas, ropa y chocolates, pero no existe como tal un día destinado para los amigos.


JAPÓN
Los orientales tienen una particularidad: es el único día en donde las mujeres le brindan regalos a los hombres, en particular, chocolates; siendo una celebración exclusiva para las mujeres, sin ser necesario que ellos le retribuyan el regalo. Es la oportunidad en que las mujeres expresan sus sentimientos, ya que el dar chocolates, es sinónimo de un “me gustas”.

Mi perspectiva sobre la festividad es que no debería de haber un día en especifico para tener un detalle con la persona que amas o estimas, sino que deberíamos de ser así siempre, atentos y amables, por lo que no hace falta dar algo muy extravagante ni caro, sino el puro de hecho de recordar lo especial que es para ti la otra persona. Por lo tanto, el amor y la amistad se celebra todos los días del año, y lo que se festejará el próximo sábado es el gesto de demostrarlo.

¿Y tú cómo celebras el Día del Amor y la Amistad?

“La gente se arregla todos los días el cabello.
¿Por qué no el corazón?”
-Proverbio chino.



By Fer López H. 

martes, 10 de febrero de 2015

Fifty Shades of Grey ... Quien Gana y Quien Pierde.

Ante la increíble oleada de fanáticos que esperan ver el estreno de Fifty Shades of Grey  considero que es importante analizar quien gana, quien pierde en el trasfondo de  este  “bestseller”.

Libros de literatura erótica hay miles y mejor escritos que este, cientos, pero este libro gracias a la bomba de mercadotecnia que le acompañó ha desatado un fenómeno que no solo involucra a las mujeres de mas de 30 años que en un principio era el nicho de mercado, sino que ha acaparado la atención de millones de adolescentes que están ideando como colarse al cine al no contar con la edad requerida.

Quien Pierde.



No tengo duda en afirmar que la única que pierde en este fenómeno de Greymanía es la Mujer y me refiero a TODAS LAS MUJERES DEL MUNDO.

¿Y por qué pierde?

La Violencia es Violencia y Violencia Sexual, Peor.


La obra Idealiza y legitima tanto la violencia sexual y doméstica, hasta le da un tono rosa, en la vida real, las mujeres en estas situaciones no terminan como Anastasia, la realidad es que las mujeres que son victimas de violencia sexual, terminan alejadas de su familia, sus amigos y su entorno y en el peor de los casos terminan en una morgue. No tiene nada de bello una relación basada en la coerción, la humillación, la degradación, el acecho, el aislamiento, la manipulación, la tortura física, la intimidación, la posesividad, los celos, el abuso emocional y físico.

Las mujeres hemos luchado desde hace muchos años por obtener la igualdad y el respeto por parte de los hombres, y el hecho de enaltecer o idealizar la situación que nos plantea Fifty Shades of Grey no es mas que un retroceso pues solo lanzamos el mensaje de “esto es lo que la mujer quiere” Nuestra cultura pornificada ya está afectada por actos violentos en el porno convencional y ahora, con la ayuda de Fifty Shades of Grey, le estamos confirmando al mundo que eso es lo que buscamos.

El Amor todo lo puede… ¿y la sumisión también?


La obra nos muestra como Anastasia es capaz de soportar todo en nombre del amor, lanzando la falsa idea de que no importa que estés metida en una relación insana que solo te daña, pues si aguantas a pesar de desechar tu dignidad, el amor hará el resto.

La realidad no es así muchos de los argumentos a favor del libro son de mujeres que están en relaciones similares afirman que una persona Violenta puede cambiar por simple amor y aguante  y así no tendrás que  "renunciar" a el hombre de tu vida. Estas mujeres se están quedando en relaciones violentas y de control y este libro no hace más que reforzar su falta de fuerza para alejarse.

Quien Gana


Poderoso caballero es don dinero, y en este caso, los grandes ganadores son todas aquellas compañías involucradas en el éxito de esta obra, las que saltan a la vista, la editorial del libro, la productora cinematográfica y de las salas de cine.

Pero de acuerdo con los datos de CNN Expansión, hay otras empresas  que se ven beneficiadas con la Greymanía :

Los fabricantes de condones:
La marca Trojan tiene los derechos para el lanzamiento de una campaña inspirada en la obra, misma que tiene proyectado como resultado un importante crecimiento en sus ventas.
Su contraparte Durex, otro importante fabricante de condones Durex diseñó un micro sitio inspirado en el fenómeno literario esperando los mismos resultados que su competidor.

Los que venden Juguetes Sexuales y Lencería:
Un ejemplo es la tienda británica Bluebella mayorista entre los fabricantes de lencería y juguetes sexuales, no podía quedar fuera de la euforia y desarrolló una colección exclusiva de objetos para adultos sobre la saga literaria que va desde lociones para masajes hasta esposas de metal con precios de entre 200 y más de 1000 pesos, evidentemente para ello fue necesario pagar derechos de autor.

Los fabricantes de Vino y de … ¿Osos de peluche?:
Ya entrados en gastos, los fanáticos pueden conseguir por algo así como 650 la botella de Vino oficial de la saga, y como no hay tradición más bella que regalar un oso de peluche en san Valentín, por solo 1300 pesos, puedes obtener el Teddy Bear inspirado en el galán del momento Cristian Grey.
Irónicamente somos las mujeres quienes hemos hecho de esta obra el monstruo mediático en el que se ha convertido.
Muchas voces se han hecho oír por ejemplo, la ONG  Nacional Center on Sexual Explotation se ha manifestado contra la obra. Pero la realidad es que somos nosotras mismas las responsables de alimentar a nuestra mente con ideas auténticas producto de un buen razonamiento, reflexionemos si una simple acción como comprar un libro o pagar una entrada al cine no podría ser más que un simple entretenimiento un mensaje equivocado que estemos lanzando al mundo.

By Marisol López García
@marisoleid

lunes, 9 de febrero de 2015

¿Por qué será que todos odian los lunes?


Meditaba esto ayer domingo y llegue a varias conclusiones, me di cuenta que los lunes son como el primo incomodo que todos tenemos, siempre le prometemos cosas a los lunes y cuando llega la hora de cumplir promesas todos nos hacemos los occisos, pero quiero demostrar que los lunes son excelente, si bien el lunes no es tan simpático como el primo viernes,  sí tiene muchas cosas positivas, lo que pasa es que al lunes le prometiste:

  1. Iniciar la dieta de la manzana…si esa que te mata de hambre.
  2. Iniciar tu vida deportiva corriendo 6 vueltas a la manzana, cuando no corres ni por tu vida
  3. Prometiste empezar ese proyecto al que tanto le has dado vueltas
  4. Le prometiste arreglar el closet…y tú sabes que es una misión imposible
  5. Ser puntual en todas tus citas.


Por todas estas cosas y muchas más te sientes agobiada, el problema es que prometes muchas cosas que requieren un paso a paso, aun con todo eso te dejo

¡8 razones por las cuales los lunes son excelentes!

  1. El lunes nos brinda una nueva oportunidad de empezar de nuevo una positiva actitud laboral
  2. El lunes vuelves a ver al chico lindo que te gusta en la escuela
  3. Un estudio en twitter revelo que el domingo y el lunes son los días con mensajes más positivos, así que empieza a twittear
  4. Es un buen día para cambiarse el look o cortarte el cabello o de hacer un cambio en tú vida…para bien…ehhh
  5. Hacer algo bueno por alguien más, dar un buen consejo o llevarle un café al vigilante de tu trabajo
  6. Empezar a cuídate comiendo bien y sanamente…nada de dietas locas de la manzana
  7. Empezar a hacer ejercicio, una caminata leve y con los días verás que ya podrás correr alrededor de la manzana tantas veces como quieras.
  8. Dejar los vicios, ya sea dejar de fumar, beber o cualquier otro vicio que dañe tu salud

     

  

Solo no olvides que los lunes nos brindan la oportunidad de iniciar una semana con una actitud positiva, solo depende de ti por de tu parte.
 Que tengas excelente Inicio de semana ¡Feliz LUNES!


By La pequeña Perón