miércoles, 3 de junio de 2015

10 CONSEJOS BÁSICOS PARA PADRES

1.- Dile a tu hijo que lo quieres. No asumas que lo sabe; díselo siempre que puedas, a diario.

2.- Demuestra este amor con hechos. No son necesarias las cosas materiales: el amor se demuestra con atención, buen trato, afecto. Evita los golpes, los insultos, las burlas.

3.- Escúchalo. Date al menos 10 minutos diarios para que te cuente sobre su día –por insignificante que te parezcan sus anécdotas-; esto generará confianza y ayudará a que el día de mañana te cuente sobre asuntos serios de su vida y recurra a ti como primera opción.

4.-Hazle saber que crees en él. Ayúdalo a confiar en sus proyectos, a saberse capaz de lograr lo que desea si se esfuerza lo suficiente; Tony Meléndez, artista sin brazos, cuenta que aprendió a tocar la guitarra con sus pies sólo porque sus papás jamás le dijeron que no podría hacerlo y mostraron confianza en él.

5.-Enséñale a ser honrado y disciplinado. Estas virtudes serán la base para que sea un hombre o mujer de bien;  para eso, tú debes comenzar poniendo el ejemplo.

6.-No confundas amor con amistad. Eres su padre, no un amigo más. Amigos tendrá muchos, padres sólo ustedes. Necesita aprender de ti la fortaleza y recibir reglas claras que moldeen su conducta. Maneja consecuencias para sus acciones negativas; muchos niños con problemas de conducta mejorarían su desempeño con el simple hecho de que mamá o papá les impusieran reglas firmes.

7.-Muéstrale siempre que tu pareja y tú son un equipo. Muchos adultos se contradicen o incluso se insultan frente a sus hijos; esto les resta autoridad ante sus ojos y le enseña al niño a ser convenenciero y, dependiendo la situación, irse con quien más le convenga. Mantengan una postura firme; si no están de acuerdo, vayan a una habitación separada, platíquenlo y rectifiquen después, pero juntos, siempre como equipo. Si alguien más integra la ecuación en su crianza -abuelos, tíos, etcétera- apliquen todos esta misma regla.

8.-Enséñalo a ahorrar y a trabajar por aquello que quiere. Los papás hemos caído en el error de darles, materialmente hablando, todo lo que nos piden, sin importar nuestro nivel socioeconómico. Poco se les enseña ahora a ahorrar, a realizar pequeños trabajos con familiares o vecinos para ganar su propio dinero y así valorar el esfuerzo que esto requiere y poder comprar lo que desean. No nos sorprenda entonces que al ser un poco más grandes opten por las salidas rápidas y fáciles para conseguir dinero, o que no muestren la disciplina suficiente para mantenerse por mucho tiempo en un trabajo estable.

9.- Enséñale que su mejor competencia será siempre consigo mismo. Motívalo a superarse a sí mismo, no lo compares con los demás -ni siquiera con sus hermanos-, y mucho menos lo enseñes a estar al pendiente y criticando "al vecino". Muchos adultos nos desgastamos criticando y vigilando a quienes nos rodean en lugar de invertir tiempo en nosotros mismos. Una mentalidad triunfadora se educa autoevaluándose y superándose, no gasta su precioso tiempo hablando mal o vigilando a quien tiene a un lado. De hecho, enséñalo a tender su mano a todo el que pueda, si tiene la oportunidad.

10.- No le des "todo lo que tú no tuviste". Cuando hacemos eso, se corre el riesgo de caer en excesos y carencias (por ejemplo, si tú sufriste serias carencias económicas y entonces ahora te dedicas a darte absolutamente todo lo que pide, lejos de "evitarle sufrimientos", lo estás volviendo holgazán y malcriado); tu hijo no es igual a ti y sus tiempos, gustos y necesidades son otros. DALE LO MEJOR DE TÍ; ésa es la medida correcta.

Recuerda que el mejor patrimonio que puedes dar a tus hijos es hacerlos sentir amados, fuertes, seguros y que cuentan con tu atención; el bienestar social se construye desde cada hogar, y nadie mejor para realizar dicha tarea que Tú.

  
By Zita Herrador Hernández 


lunes, 18 de mayo de 2015

Érase una Vez, el evento de Madres e Hijas




 En el marco de la celebración del Día de las Madres y ante la preocupación por fomentar relaciones familiares sanas y firmes, la Asociación Civil SEMUJER organizó la conferencia  “Érase Una Vez”  impartida por la escritora Pita Anaya y Guadalupe Rodriguez de Anaya, quienes por medio de una charla amena y motivadora guiaron a las asistentes por las diversas situaciones que se presentan entre Madre e Hija, compartiendo su experiencia y orientando la forma en que es posible reparar o mejorar este lazo tan importante en la vida de toda mujer.



La conferencia se llevó a cabo  el día 13 de Mayo 2015 a las 19:00 hrs. en el teatro Fernando Gutierrez Barrios en Boca del Río, Veracruz, con una asistencia de 425 personas, quienes además de participar de esta interesante conferencia, tuvieron la oportunidad de ganar obsequios que amablemente Daniel Espinoza, Imaginarte Joyería y la clínica dermatológica CDZA prepararon como patrocinadores de este evento.

SEMUJER desde el año 2009 trabaja en temas de Mujer, Familia y Vida por medio de talleres, conferencias, campañas de concientización y otros eventos.




 Pita Anaya es licenciada en Ciencias de la Comunicación y Autora del Libro “Princesa Yo” especialista en temas de adolescencia mientras que  Guadalupe Rodriguez de Anaya es especialista en temas de orientación familiar, por lo que la conjunción de madre e hija garantizan una conferencia sumamente enriquecedora.

viernes, 6 de marzo de 2015

Mujer y libertad



Mujer, nunca pierdas de vista la importancia de la Libertad, esa capacidad de la conciencia para pensar  y obrar según nuestra propia voluntad, esa anhelada Libertad que ha sido motivo de guerras a lo largo del tiempo, es hoy más que nunca el activo más valioso que como mujeres disponemos para transformar nuestro entorno.

Debemos asumir esa gran responsabilidad de ejercer nuestra Libertad para hacer el bien a los demás, porque esa es nuestra naturaleza.

-Vive Conscientemente: Ten una motivación positiva, para estar siempre abierta a nuevos conocimientos y habilidades.

Encontrado en customersplus4u.com
-Acéptate: Considérate amada, con cosas buenas y malas sólo así se es capaz de darse a los demás, ni más ni menos que un hombre, nunca olvides que mujeres y hombres somos complementarios.


Encontrado en Uploaded by user
-Atrévete: Date cuenta, tu entorno nunca va a cambiar si permaneces inmóvil, ajena a las circunstancias, toma acciones que mejoren tu mundo, tu familia, tu vida.
Encontrado en blog.indagarcia.com

By Marisol López
@Marisoleid



martes, 3 de marzo de 2015

Presentan Taller de Formación para Padres de Familia


Encontrado en xeu.com.mx/nota.cfm?id=697008

La Diócesis de Veracruz de manera conjunta con la Confederación Patronal de la República Mexicana (Coparmex) y la asociación Civil Se Mujer A.C, presentaron hoy el Taller de Formación para Padres de Familia, con la finalidad de mejorar la educación no sólo para jóvenes y niños sino para todos los sectores de la población, este Taller tendrá lugar los días 6 y 7 de marzo en el Instituto Rougier.

Monseñor Luis Felipe Gallardo Martín del Campo, Obispo de Veracruz , dijo que este proyecto nace de una reflexión profunda de la Conferencia del Episcopado Mexicano en torno al comportamiento humano en la época contemporánea, luego del llamado que efectuara el Papa Emérito Benedicto XVI señaló que el mundo se encuentra en emergencia educativa.

El Presidente de la COPARMEX, Jorge Coffau Kaisser, resaltó la importancia del Taller de Formación para Padres de Familia, en donde consideró que el Sector Empresarial está a favor de una educación con principios y valores, los cuales no inculcan en las aulas sino dentro del núcleo familiar, por ello, consideró que es necesario que las personas se sumen a los talleres para poder sacar adelante los principales pendientes de este país.

Por último la representante de la Asociación Civil Se Mujer A.C. la Arq. Elida Ahuet Romero, dijo que educar no es solo tarea de padres, profesores y alumnos, es tarea de todo ser humano, en todo momento de nuestra vida debemos de educar, educar con el ejemplo, es decir, siendo congruentes en nuestro actuar y pensar. 

Cada etapa de nuestra vida debe ser una oportunidad no solo de vivirla sino transformarla. 
Hoy en día vemos padres ausentes y eso da como resultado niños y jóvenes vacíos; tenemos una juventud que busca llenar ese vacío con vicios, diversión, placeres y libertad desmesurada, que los lleva al libertinaje; por eso, es urgente dar a los jóvenes un mensaje de esperanza que los lleve a adquirir  conductas congruentes, que es lo que se espera de ellos, y en lugar de mimetizarse en la sociedad, puedan reconocerse como agentes de cambio.


Hoy se nos llama a todos a educar con libertad, con verdad y, pero sobre todo con amor.

Para este taller está confirmada la presencia de Mons. Christophe Pierre

lunes, 23 de febrero de 2015

REIR: la mejor medicina

Imagina que te sientes un poco mal, te duele la cabeza, el estómago revuelto, cansancio y mil dolencias más, lo más seguro es que acudas al Doctor y que te recete un par de pastillas y otras recomendaciones, pero en la receta escribió con una singular caligrafía: Se recomienda reír de vez en cuando, y de preferencia ir a Risoterapia.

Tal vez en ese instante lo hubiéramos tomado a broma, seguir el consejo y reírnos, pero la Risoterapia es una herramienta psicoterapéutica que busca producir beneficios mentales y emocionales a través de la risa. Esta técnica suele hacerse en grupo ya que las emociones suelen contagiarse.

Hace más de 4 000 años en el Imperio Chino existían templos dedicados a la risa para equilibrar la salud, mientras que una creencia hindú asegura que 1 hora de risa tiene más efectos beneficiosos que 4 horas de yoga; en Europa algunos médicos recetaban la risa como remedio a sus pacientes hasta que un médico estadounidense Patch Adams creó la risoterapia moderna.

Está científicamente demostrado que la risa elimina el estrés, las tensiones, la ansiedad y la depresión; además ayuda a disminuir el colesterol, es beneficiosa para los problemas de insomnio, cardiovasculares y respiratorios. Todo esto se debe a que cuando nos reímos liberamos en el cerebro una gran cantidad de endorfinas, que son responsables de la sensación de bienestar y felicidad. Durante una sesión de risoterapia se ponen en marcha unos 400 músculos, algunos de los cuales solo se ejercitan con la risa, como es el caso de algunos que están en el estómago. Tiene también un efecto masaje, ya que tanto las cervicales como los huesos de la columna vertebral liberan tensiones y se estiran proporcionando una mayor elasticidad.


Por ello la risa contribuye a alargar nuestra vida y mejorar su calidad. Con esta nueva actitud tendremos más posibilidad de desarrollar una mayor autoestima y confianza, que nos permita atrevernos a hacer cosas que en otra ocasión no habríamos hecho y nos permita ser felices con nosotros mismos.

La risa es, por definición, saludable.
-Doris Lessing, novelista británica de origen iraní.


By: Fer López H. 
fuente: http://cosasdemujer.com/beneficios-de-la-risoterapia/

viernes, 20 de febrero de 2015

¿Qué plan para este fin de semana???

Después de una semana de entregas, 20 mil tareas o una semana estresante en el trabajo, es necesario que tomes un momento, respires,  dejes el estrés de la semana y pienses en las siguientes recomendaciones  que te dejamos por aquí para que puedas disfrutar tu fin de semana:
Dedica un día entero a ti, a consentirte (hacerte manicure, pedicura, cortarte el cabello, ir a un spa, comprarte algo lindo que te haga sentir bien, etc.)

  1. Visitar a tus papas o pasar el fin de semana con ellos, dedica tiempo para  recordar viejos y buenos momentos con ellos, convivir con tus primos, reírse como lo hacían de niños, comer los platillos deliciosos de  tu mamá o de tu abuelita.
  2. Organiza un mega fin con tus mejores amigas,  organiza una salida a un lugar cercano, al cine, al antro o simplemente a ver películas, reírse y comer palomitas.
  3. Recorrer tu ciudad, como si fueras turista, disfruta de la comida típica de tu ciudad, de los “lugarcitos” que no conoces, busca exposiciones de arte, culturales, conciertos, etc.
  4. Contactar a tus viejas amigas, a esas que por la escuela, el trabajo y las 20 mil ocupaciones tienes descuidadas, organiza una ida al café o a cenar para ponerse al corriente de sus vidas.
  5. Limpia tu cuarto, saca de tu closet todo aquello que ya no te queda, lo que no te pones, lo que ya no necesitas, haz limpieza de todos aquellos papeles que lo único que hacen es atraer la polilla.
  6. Quédate un día en tu casa, disfrútala, lee un buen libro, come palomitas, ve Netflix y descansa.


Recuerda que es fundamental que tu estés bien contigo misma, por  ese motivo trata de hacer un alto en tu semana, pensar ¿qué quieres?, ¿dónde estás? y ¿a dónde quieres ir? A veces es necesario estar sola,  reflexionar, tomar impulso y seguir adelante.

By Kchtes





lunes, 16 de febrero de 2015

Nacidas para Ganar

Actualmente la participación de las mujeres en actividades físicas es menor que la de los hombres. No es de extrañarse que su participación sea mínima en diferentes ámbitos, como en  la política, en el sector laboral, social, científico, etc. y el deporte no podía faltar.

El acceso al ámbito deportivo ha tenido sus barreras, siendo los estereotipos sociales y culturales, sin embargo a lo largo del tiempo se han ido venciendo.

Si nos fuéramos tres mil años atrás, en el 776 A.C para ser exacta, en la ciudad de Olimpia, (Grecia), se podría constatar que la mujer era vetaba en eventos deportivos, ya que a ellas no se les consideraba deportistas, vaya ni siquiera como espectadoras.

Las puertas se abrieron en los Juegos Olímpicos de 1900 para el sector femenino, aún con comentarios en contra de este cambio. En esta ocasión la participación femenina se limitó única y exclusivamente al golf y al tenis en París, Francia. La primera laureada olímpica en tenis fue la  Señorita Cooper de Inglaterra.

El movimiento deportivo femenino encontró una abanderada, la francesa Alice Melliat, la cual se
convierte en la primera mujer en obtener el diploma que hasta la fecha correspondía a remeros de larga distancia. En 1917 Alice Melliat funda la Federación de Sociedades Femeninas de Francia (FFSF) y más tarde el 31 de octubre de 1921, con el apoyo de Estados Unidos, Gran Bretaña, Italia, Checoslovaquia y Francia, organiza la Federación Internacional Deportiva Femenina (FSFI). Esta se disolvió en 1938, pues las pruebas femeninas poco a poco se fueron incluyendo en los Juegos Olímpicos y el atletismo femenino definitivamente irrumpe triunfalmente en el programa de la IAAF.

Definitivamente, la mujer ha ido alcanzando un importante papel en los juegos, brindando excepcionales espectáculos y logrando la admiración del mundo. Mujeres como Nadia Comaneci, Mildred Didrickson, Fanny Blankers-Koen, Theresa Zabell, Marlene Ahrens, Evelyn Ashford, Maria Caridad Colon, Zola Budd, Mary Decker-Slanney, Sara Simeoni, Jeanatte Campbell han escrito su nombre en la historia deportiva de los Juegos Olímpicos.

El deporte debería ser considerado una actividad en donde la mujer pueda desarrollarse igual que el hombre; intentando lograr lo mejor de sí mismo, al igual  que el resto de los seres humanos  en lo que hemos elegido hacer.

“Si te piden que camines un kilometro, camina dos”
-Og Mandino.


By Fer López H. 

¡Malas posturas!

Les dejo este artículo a todas las chicas guapas que se rompen la espalda en la computadora o como yo en las noches largas de maquetas, espero nos sirva.


Chavas muchas veces adoptamos malas posturas que pueden hacer lucir terrible nuestro caminar.El estar encorvado afecta no solo nuestra apariencia física sino también nuestro estado de salud porque nuestra columna y vertebras pueden sufrir daños con el tiempo.Muchas veces se pueden sufrir de dolencias que impiden mantener una posición erguida por lo que debes acudir a un especialista para atender esta particularidad; pero cuando se trata de descuido o simplemente "mañas" que se van adoptando con el trascurrir del tiempo, la solución está en tus manos.A continuación te damos 5 trucos para eliminar la joroba de la espalda, que podrás hacer en cualquier lugar donde te encuentres.


1.       Utiliza un palo de escoba 

Pasa ambos brazos por un palo de escoba que ya no uses, de modo que éste quede de forma horizontal en tu espalda. Automáticamente adoptarás una posición totalmente derecha con el pecho hacia afuera. Camina de esta forma por unos minutos tres veces al día todas las semanas.
 

2.       Usa los libros en tu cabeza

Un truco clásico que nunca falla es caminar en línea recta con varios libros sobre la cabeza. La idea de este ejercicio es recorrer una distancia -puedes utilizar algún pasillo o corredor de la casa- sin que se caiga lo que llevas en la cabeza. Mientras más sea el número de libros que utilices, mejor será la postura que vayas adoptando.


3.       Imagina una línea en el suelo

Al caminar, trata de imaginar una línea recta en el suelo, una vez que ya la tengas en tu mente camina sobre ella mirando hacia el frente. Es una forma de juego que te concentrará en que tu espalda debe mantenerse siempre derecha.

4.       Amárrate a la silla

Cuando estés sentada, pídele a alguien que amarre muy sutilmente una pashmina entre el espaldar de la silla y tú. Mantente así por una rato, puedes ser mientras comes o estas frente al computador. De esta manera mantendrás una posición erguida y la harás de forma habitual sin necesidad de recurrir nuevamente a la pashmina.


5.       Déjate una nota

Usa post-it como recordatorios. Aunque suene muy simple las notas de recordatorios pueden ayudar a mejorar la posición de tu espalda considerablemente. Pégalas en tu cuarto, baño, espejos, carro, nevera y en otros lugares que uses diariamente. Automáticamente cuando veas el post-it, aún sin leerlo, enderezarás la espalda sin pensarlo 2 veces. 


Otro beneficio de tener una buena postura es que te hace lucir más alta y delgada. ¿Quién no quiere perder unas libras instantáneamente sin tener que pasar hambre? Entonces practica estos 5 tips que te dimos arriba.

By América Callejas

viernes, 13 de febrero de 2015

¡Viernes de botanas!

Llego el viernes tan esperado por todos, a todos nos pone de muy buen humor los viernes, es el último día de escuela, ya es considerado parte del fin de semana, algunos regresan a trabajar hasta el lunes, otros pocos trabajan los sábados... en fin. El viernes es como el primo favorito de todos, y para esta ocasiones le daremos dos receta fáciles, sencillas, rápidas y además económicas para botanear con los amigos después del trabajo o escuela, necesitas pocos ingredientes, a continuación te presento las recetas.

INGREDIENTES
2 latas de atún (el de tu preferencia)
1 paquete de 200gr. de queso crema (el que te agrade)
1 lata pequeña de chipotle en salsa (al gusto)
Sal y pimienta al gusto
2 paquetes de galletas

PREPARACIÓN
En un recipiente mezcla las latas de atún con el queso crema, añade el chipotle la cantidad necesaria (dependerá de cuan picoso lo quieras), al final sal pimienta y listo.

Nota: Puedes mezclarlo con una cuchara o puedes ayudarte con la licuadora

Otra receta muy sana y baja en calorías es la que a continuación te presento

INGREDIENTES
2 calabacínes o calabazas de las verdes
1 cucharada de aceite de oliva
sal y pimienta al gusto

PREPARACIÓN
En una charola coloca la calabaza en rodajas finas de forma extendida pon el aceite de oliva sobre ellas, después espolvorea la sal y la pimienta sobre ellas mételas a hornear a 230 °C (450 ° F ) durante 25 a 30 minutos.


Encontrado en lavidalucida.com

Disfrútalas con tu salsa preferida


ahora a comer!
By: Pequeña Perón

miércoles, 11 de febrero de 2015

¡Mujeres en Caos!

¿Eres de las qué apenas llega al trabajo o a la escuela y a abre Facebook o Twitter? ¿Tu escritorio es un caos? ¿Pierdes tiempo platicando con tus compañeros de escuela o con videos de YouTube? Si dijiste que sí a todas estas preguntas y crees que eres poco productivo en tu trabajo puede ser que estés equivocado.  En las dosis correctas, ciertos malos hábitos pueden hacerte mucho bien. Checa estos 10 malos hábitos que en lugar de hacerte mal, están dándole un boost a tu productividad.


1. Tener un escritorio desordenado

Un escritorio con miles de cosas sobre él no tiene que ser un desastre organizativo. Pero mantener tu espacio de trabajo desordenado con las cosas que te inspiran, o de una manera que permite que todos tus materiales estén a la mano se ha demostrado que estimula más la creatividad que un espacio ordenado. El caos hace que las personas pensemos fuera de la caja y lleguen a nosotros ideas novedosas.

2. Perder el tiempo en YouTube

La próxima vez que alguien te envíe un video, míralo sin sentirte culpable. Investigadores de la Universidad de Hiroshima encontraron que ver imágenes de animalitos tiernos o bebés graciosos detonan nuestros instintos de cuidado, haciendo que las personas tomemos más cuidado en las tareas subsecuentes.


3. Morderte tus uñas

Es malísimo para la cutícula, las uñas y dañas el barniz natural, sin embargo morderlas te protege en cierto punto, ya que ingieres una pequeña cantidad de bacterias, las cuales fortalecen tu organismo al incrementar el nivel de defensas de tu sistema inmune.



4. Platicar con los compañeros de trabajo

Cuando platicas un momento es positivo, los estudios muestran que una buena charla aumenta el estado de ánimo durante horas después. Un estudio demostró que el ánimo de las personas se vio aumentado por cuatro horas, tras haber pasado 20 minutos platicando con un amigo. 96% de las personas fueron capaces de reducir la ansiedad y la tensión de este modo.

5. Ser malhablado

Científicos suecos han revelado que los empleados que sufren un trato injusto en el trabajo, y no encuentran la manera de expresar su enojo, duplican el riesgo de tener un ataque al corazón, informa un estudio. Científicos de la Universidad de East Anglia encontraron que decir groserías en el trabajo ayuda a los empleados a lidiar con el estrés y la frustración, y maldecir puede fomentar el espíritu de equipo.

6. Dormir hasta tarde

Investigaciones recientes muestra que las personas que se despiertan a las 5 de la mañana o antes pueden ponerse en riesgo de enfermedad cardiovascular, incluso si están durmiendo lo suficiente. El sueño más reparador ocurre entre las 2 y las 6:30 de la mañana, el cual es necesario tener.

7. Moverse continuamente

Cuando te paras continuamente de tu silla o te mueves, estás tratando de autoestimular tu cerebro, dándole un boost mental y físico. Moverse continuamente es una manera efectiva de incrementar la atención. Estudios han comprobado que este hábito incrementa el trabajo de tu memoria y el de tu performance.



8. Enojarse y dejar salir la frustración

Expresar pequeñas cantidades de enojo puede aliviar la tensión o el estrés en una manera saludable, además de poder aliviar la frustración y la tensión hacia ti mismo.


9. Estar en redes sociales

Tal vez a tu jefe no le agrada que estés todo el día en Facebook y Twitter, pero publicar actualizaciones sobre tus proyectos y poner metas en el ojo público te hace más responsable. Si tienes una meta importante que quieres lograr, anúncialo en Twitter y Facebook para que otros puedan animarte



10. Soñar Despierto

Mirar por la ventana pensando no es una pérdida de tiempo. No enfocarse en un problema estresante puede traer la solución más rápida, al igual que las ideas que se te ocurren en la ducha o antes de acostarte.


¿Entonces qué te parece?


By America Callejas